बादाम को ड्राई फ्रूट्स का राजा माना जाता है. इसकी गुणों की चर्चा तो अक्सर होती है लेकिन बादाम हर किसी के लिए सेहतमंद नहीं होता है.By समाजसेवी वनिता कासनियां पंजाब,सेहत बनाने के लिए जिन चिजों का जिक्र सबसे पहले आता है उनमें बादाम शामिल है. बादाम को ड्राई फ्रूट्स का राजा माना जाता है. इसकी गुणों की चर्चा तो अक्सर होती है लेकिन क्या आप जानते हैं कि बादाम हर किसी के लिए सेहतमंद नहीं होता है. आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि किन लोगों को बादाम नहीं खाने चाहिए.जिन लोगों को पाचन से जुड़ समस्याएं हैं उन्हें बादाम सीमित मात्रा में खाना चाहिए. शरीर को एक दिन में 25 से 40 ग्राम फाइबर की जरुरत होती है. अगर आप रोज 3 से 4 बादाम खाते हैं यह आपके शरीर में फाइबर की जरूरत पूरी कर देते हैं. ज्यादा मात्रा में बादाम खा लेने से पेट से जुड़ी समस्‍याएं जैसे लूज़ मोशन्स और कब्ज आपको घेर सकती हैं. अधिक बादाम का सेवन पेट में ब्लोटिंग जैसी समस्‍या की वजह भी बन सकता है.अगर आप कोई दवा ले रहे हैं तो बादाम के सेवन को लेकर विशेष सावधानी बरतनी होगी. दरअसल बादाम में काफी मात्रा में मैग्नीशियम होता है. 3 से 4 बादाम में 0.6mg मैग्नीशियम होता है, जबकि रोज़ाना आपके शरीर को इसकी 1.8 से 2.3mg जरुरत होती है. तो अगर आप इससे ज्‍यादा बादाम खाते हैं, तो इससे आपके शरीर को दवाइयों के असर पर फर्क पड़ सकता है. खून में ज़्यादा मात्रा में मैग्नीशियम एंटाएसिड, लैक्सेटिव, ब्लड प्रेशर की दवाइयों और कई एंटीबायोटिक्स जैसे एंटीसाइकोटिक ड्रग्स का असर कम कर सकती है.बादाम में विटामिन ई का बहुत अच्छा स्रोत है. बादाम का ज्यादा सेवन शरीर में विटामिन ई का ओवरडोज कर सकता है. विटामिन ई बालों और त्वचा के लिए अच्‍छा होता है. यह एंटीऑक्सीडेंट्स की सुरक्षा करता है. 3 से 4 बादाम में आपको 7.4mg विटामिन ई मिल जाता है. इससे ज्‍यादा लेने पर यह ओवर हो सकता है.बादाम वजन कम करने में आपकी मदद करता है लेकिन इसमें कैलोरिज़ और फैट भी बहुत होता है. 3 से 4 बादाम में 168 कैलोरी और 14 ग्राम फैट होता है. अगर आप मुट्ठीभर बादाम प्रतिदिन खाते हैं तो लगभग 500 से ज़्यादा कैलोरी और 40 से 50ग्राम फैट आपके शरीर को मिल जाता है. इसलिए अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो बादाम को सीमित मात्रा ही खाएंएक दिन में कितना खाएं बादामअगर आप एक सामान्‍य जीवनशैली को फॉलो कर रहे हैं और सामान्‍य डाइट पर हैं तो आपको एक दिन में 3-4 बादाम लेने चाहिए.Almond is considered the king of dry fruits. Its properties are often discussed but almonds are not healthy for everyone. By socialist Vanita Kasani Punjab, Almonds are the first to be mentioned for making health. Almond is considered the king of dry fruits. Its properties are often discussed, but do you know that almonds are not healthy for everyone. Today we are going to tell you which people should not eat almonds. Those who have digestive problems should eat almonds in limited quantity. The body needs 25 to 40 grams of fiber in a day. If you eat 3 to 4 almonds daily, it fulfills the need of fiber in your body. Eating a lot of almonds can surround you with stomach problems such as loose motions and constipation. Consuming too much almonds can also cause problems like bloating in the stomach. If you are taking any medicine, special care has to be taken regarding the consumption of almonds. Actually almonds contain a lot of magnesium. 3 to 4 almonds contain 0.6mg of magnesium, while your body needs 1.8 to 2.3mg daily. So if you eat more almonds than this, it can make a difference in the effect of medicines on your body. Excess of magnesium in the blood can reduce the effect of antipsychotic drugs such as antacids, laxatives, blood pressure medications and many antibiotics. There is a very good source of vitamin E in almonds. Excessive consumption of almonds can cause overdose of vitamin E in the body. Vitamin E is good for hair and skin. It protects antioxidants. You get 7.4mg of Vitamin E in 3 to 4 almonds. If taken more than this, it can be over. Almond helps you to lose weight but it also contains lots of calories and fat. 3 to 4 almonds contain 168 calories and 14 grams of fat. If you eat a handful of almonds daily, then your body gets more than 500 calories and 40 to 50 grams of fat. So if you want to lose weight then eat limited amount of almonds How much to eat almonds in a day If you are following a normal lifestyle and are on a normal diet then you should take 3-4 almonds a day.,